银屑病怎么调理自身免疫力

银屑病是一种免疫介导的慢性皮肤病，因此调理自身免疫力是治疗银屑病的重要环节。以下是一些方法可以帮助调理自身免疫力：

1. 控制情绪和压力

情绪和压力可能会导致身体免疫系统失去平衡，增加发生银屑病的风险。因此，控制情绪和压力是非常重要的。可以通过进行减压活动，如瑜伽、冥想或深呼吸等方式来缓解压力。

2. 健康饮食

饮食也是免疫系统的重要组成部分。饮食中含有足够的维生素、矿物质和蛋白质有助于维护和促进免疫系统健康。建议多食用富含维生素C、D和锌的食物，如柑橘类水果、鱼类、坚果等。

3. 多运动

适当的运动可以增加身体的免疫力。运动可以刺激体内产生免疫细胞，并有助于控制体重，减轻疲劳和压力，从而降低发生银屑病的风险。

4. 睡眠充足

睡眠是身体修复和恢复的关键时期，也对免疫系统有非常重要的作用。睡眠不足容易导致免疫系统失调。建议每晚睡眠时间应该在7-8个小时。

5. 避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会削弱免疫系统及身体健康，并且破坏皮肤的自愈能力。吸烟和饮酒成都治疗牛皮癣医院指出，的人群更容易患上银屑病。

6. 特定的草药和补品

一些特定的草药和补品据称可以增强免疫系统，如西洋参、黄芪、大蒜、维生素C等。但要注意的是，这些草药和补品需要在医生的指导下使用，以避免不良反应或与其他药物相互作用。

总之，调理自身免疫力需要从多方面入手，既包括心理调节、饮食控制、运动锻炼，也包括避免对皮肤有害的习惯。患者可以跟医生咨询制定个人化的调理方案从而控制和减轻银屑病的症状。